众（zhòng）所（suǒ）周知，声（shēng）乐界素（sù）有“谁懂呼吸，谁就（jiù）会（huì）唱歌（gē）”之（zhī）说，强调呼（hū）吸在歌唱（chàng）中的重要（yào）性。气息是发（fā）声（shēng）的核（hé）心动力，科学（xué）地用气，需要充分利用呼吸肌肉（ròu）群，即膈肌（jī）和腹肌来控制呼与吸，从而（ér）呼吸训（xùn）练则成为了歌唱（chàng）的命门和原动（dòng）力，没（méi）有良（liáng）好的（de）呼吸，就（jiù）无法去谈（tán）论歌唱，学习（xí）正确的呼（hū）吸（xī）乃是歌唱艺（yì）术（shù）最重要（yào）的基石（shí）。

以（yǐ）下针对歌（gē）唱呼吸技巧（qiǎo），给出（chū）一（yī）套较为详尽的（de）训（xùn）练（liàn）方法，打好正确的（de）“呼吸”基（jī）础（chǔ），才能谈论下一步的技术（shù）。

技巧一：横膈膜呼吸的“标准化”训练

横膈膜呼（hū）吸的基本原（yuán）理（lǐ）是让横膈膜（mó）上下移动：吸（xī）气的时候，横膈膜（mó）收缩（suō）并（bìng）向下移（yí）动，而胸（xiōng）部（bù）的肌肉收（shōu）缩以使胸腔（qiāng）扩大（dà）。这（zhè）些动作（zuò）会（huì）扩充胸腔的容量，并将空气吸入肺部，使横膈膜尽可能地工作，让（ràng）肺部扩张（zhāng）到（dào）最（zuì）大限度，并（bìng）最大限度的吸入（rù）空气（qì）。吸入（rù）的空（kōng）气越多，歌唱的气息就越足（zú），发声过程还需要通过横膈（gé）肌的控制（zhì）保证（zhèng）气息的输出（chū）速度，让（ràng）你的歌唱（chàng）力更加持久（jiǔ）。

吸气：采取（qǔ）仰卧或舒（shū）适的坐姿，将（jiāng）一只手（shǒu）放在腹部肚脐处，放（fàng）松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹（fù）部（bù），使腹部鼓起，胸部保持不动（dòng）。 

呼气：腹部自然凹陷，向内朝（cháo）脊柱方向（xiàng）收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所（suǒ）有废气从肺部呼（hū）出去（qù），这样做时，横膈膜自然（rán）而然地升（shēng）起（qǐ）。循环（huán）往复，保持（chí）每（měi）一次呼吸的节奏一（yī）致，细心体（tǐ）会腹部的一（yī）起一落。

横膈膜（mó）呼吸的关键：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到（dào）不能再吸，呼到不能再呼为（wéi）度；同理（lǐ），腹部也（yě）要相应收（shōu）缩与胀大到极点，如果（guǒ）每口（kǒu）气直（zhí）达（dá）下（xià）丹田则更好。

技巧二（èr）：练就（jiù）正确（què）气息发声

好（hǎo）听（tīng）的声音，取决于跟发声有（yǒu）关的一切部位的正确（què）运用，而这些部位（wèi）正确运用的（de）基础在于气息的运用，它（tā）直接（jiē）影响着发声的正确与（yǔ）否。既然气息在发声的过程中有着不可轻（qīng）视的作用，那么，怎样获得正确（què）的气息呢？下面分享给（gěi）大家具（jù）体操作（zuò）方（fāng）法（fǎ）。

默数练习：口腔自然打开时，把气息吸（xī）满（mǎn），气息（xī）支点在横隔（gé）膜并有（yǒu）往外的感觉，再闭（bì）上双唇，口腔内有自（zì）然空间，舌尖自然（rán）顶着（zhe）牙齿（chǐ）控制气息，心里默数1···2···3

进出气练习：有人把这比做“狗（gǒu）喘气”，这种练习呼吸动作要（yào）大，要（yào）打开喉咙（lóng），保持横膈膜（mó）的外张力（lì），气息一进一出。练习时可先慢练，再（zài）由慢到（dào）快，每次（cì）练（liàn）习（xí）要5至8分钟以上。

缓呼（hū）练习（xí）：吸满气，气息支点（diǎn）保（bǎo）持住（zhù），均匀地往外呼（hū）气，要缓（huǎn）呼，可从上、下牙齿之间（jiān）出气，舌头顶住下颌（hé）牙，舌面放平。

技（jì）巧三：练就强大的肺通（tōng）气（qì）量（liàng）

肺通气（qì）量指单位时间（jiān）内出入（rù）肺的气体量。一般（bān）指（zhǐ）肺的动（dòng）态气量，它反映肺的通气功（gōng）能。肺通气量可分为每分通气（qì）量（liàng）、最大通气量、无效腔气量（liàng）和肺泡通气量等。长（zhǎng）时间唱（chàng）歌时（shí）人体代谢旺盛，对呼吸肌群的强度（dù）和灵活度以及（jí）呼吸流（liú）速的掌控要求较常人高，肺通气量（liàng）也（yě）亟需提高以适应高代谢（xiè）量（liàng）。

据文献及研究表明（míng），渐进阻荷吸气肌训练能（néng）有效增强膈肌肌力及耐力（lì），提高人体（tǐ）肺（fèi）通气量，是（shì）最有效（xiào）的（de）训（xùn）练模式。在呼吸训练中，初始阈值（zhí）压力大（dà）于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的改善更显著。

方法（fǎ）：根据自身体能情况，选择华体会体育和赛客呼（hū）吸（xī）训（xùn）练器的手（shǒu）动（dòng）或自动模（mó）式分（fèn）别（bié）进（jìn）行呼气和吸气训练。一开始（shǐ）训练时可（kě）选择级别较（jiào）低的阻抗值，待训练一段时（shí）间呼吸耐力（lì）得到提升后再逐（zhú）步加大（dà）阻抗。

手（shǒu）动模式（shì）：通（tōng）过手动调节训练阻（zǔ）抗值，进行训练。建议（yì）在专业声乐（lè）人（rén）士（shì）指导后选择手动模式的训（xùn）练难度，从自动模式1星（xīng）开始训练。

自（zì）动模式：分为1~5星。初次使用时，可选用1星（xīng）进行训练，后期可根据体（tǐ）能状况，将难度级别逐步（bù）提升（shēng）。建议一般在坚持训练一周（zhōu）以上，才进行难度级别调整。

总言之，呼吸训练对（duì）声乐（lè）歌唱的益处（chù）毋庸（yōng）置疑，正（zhèng）确的方法加上持（chí）之以（yǐ）恒、常年不（bú）辍，方（fāng）能得到显著效果。

部分（fèn）资料来源

百度文（wén）库（kù）

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